Die Reise zum ausbalancierten ich durch Yoga
Yoga hilft uns, unsere wahre Identität und Lebenszweck zu erkennen. Jeder hat einen Wert und Yoga fördert Mut, Neugier und Kreativität, um dies zu entdecken.
Namasté
Ich bin Janine Kohlstedt – Yogalehrerin und Yoga-Gesundheitstrainerin (BUGY® – Berufsverband unabhängiger gesundheitswissenschaftlicher Yogalehrer) – und begleite seit über zehn Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance, Gesundheit und Wohlbefinden.
In dieser Zeit durfte ich bereits rund 300 Kurse sowie zahlreiche Workshops und Seminare leiten – jeder einzelne mit ganz unterschiedlichen Menschen, Geschichten und Bedürfnissen.
Genau das macht meine Arbeit aus:
Ich sehe dich als Ganzes.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf der Kräftigung der stabilen Körpermitte – als Basis für mehr Stabilität, Aufrichtung und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Meine Kurse verbinden Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung – alltagstauglich, achtsam und mit viel Erfahrung. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, dich wieder besser zu spüren und neue Kraft zu schöpfen.
Du darfst ankommen, loslassen und dich weiterentwickeln – ganz in deinem Tempo.
Mein Angebot für dich
Unsere Arbeit bedeutet für uns, Menschen dort abzuholen, wo sie stehen – ganz individuell und im eigenen Tempo.
Als mobiles Team kommen wir direkt zu euch:
in Sportvereine, Firmen, Dorfgemeinschaftshäuser oder Turnhallen – und gestalten unsere Angebote so, dass sie zu euch, euren Bedürfnissen und eurem Alltag passen.
Ob regelmäßige Kurse, Workshops oder Seminare – wir richten uns nach der Gruppe und entwickeln passende Inhalte, die euch wirklich weiterbringen.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der stabilen Körpermitte und des Beckenbodens, insbesondere für Frauen – alltagstauglich, achtsam und mit nachhaltiger Wirkung.
Neben Präventionskursen nach Krankenkassenrichtlinien bieten wir auch individuelle Formate an, zum Beispiel für Unternehmen im Bereich Mitarbeiter-Yoga oder für Gruppen, die gemeinsam etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Auch Themen rund um Ernährung und Basenfasten fließen – je nach Format – in unsere Arbeit mit ein und ergänzen das ganzheitliche Konzept.
Wir kommen zu euch – und gestalten gemeinsam einen Raum für Bewegung, Entspannung und neue Energie.
Yogakurse
Yogakurse stärken Körper, Geist und Seele durch Atemtechniken, Meditation und Übungen zur Stressreduktion.
Personaltraining
Yoga in persönlicher Betreuung bietet individuelle Aufmerksamkeit, um Bedürfnisse und Ziele maßgeschneidert zu erreichen.
Kleingruppen
In Kleingruppenkursen erhalten Teilnehmer persönliche Betreuung in einer unterstützenden Atmosphäre für gemeinsames Training.
Dein Yoga-Gutschein für Wohlbefinden
Beschenke einen geliebten Menschen mit einem Date mit sich selbst! Sie oder er wird es dir von Herzen danken.
Betrag nach Wahl | Schnupperstunde Yoga-Kurs (Euro 25,-) | Yoga-Tag (Euro 120,-)
Yoga Special (Euro 60,-) | Zeit zu zweit (90 min Euro 165,-)
Personal Yoga 60/75/90 min (Euro 100,-/120,-/140,-).
Bestelle Deinen personalisierten Gutschein per E-Mail:
Adana ist eine inspirierende Yogalehrerin mit viel Hingabe und Wissen. Sie hilft mir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sehr empfehlenswert!
Kevin Griese, 27
Garbhasana
Der Garbhasana entspannt die Wirbelsäule, den Nacken und dehnt die Rückenmuskulatur. In dieser Position werden die Knie gestützt und die Stirn leicht auf den Boden gelegt, während die Arme entspannt an den Seiten liegen.
Bhujangasana
Die Kobra ist eine bekannte Yoga-Übung für die Rückenmuskulatur. Man liegt auf dem Bauch, stützt die Hände auf Brusthöhe ab und richtet den Oberkörper langsam auf, das Gesicht zeigt leicht nach oben.
Majariasana
Die Katze-Übung stärkt die Muskelspannung von Beinen und Armen, entlastet Rücken und Bauch. Auf allen Vieren wird ein "Katzenbuckel" und ein Hohlkreuz geformt, dann Arme und Beine diagonal angehoben.
Vrikshasana
Der Baum ist eine klassische Yoga-Gleichgewichtsübung. Ein Knie wird angewinkelt, Arme vor der Brust zusammengeführt. Die Hände werden über den Kopf gehoben, wenn der Stand stabil ist.
